肩凝り解消にも効く！くるくるパンプアップを使ったトレーニング
光精工
肩こりは姿勢の悪さや緊張によって肩や首の筋肉が疲労し、血液の循環が悪くなって起こります。
そのため、筋肉をつけることではなく、血行を良くすることを目的に「肩のトレーニング」を行います。
1分間で筋肉を追い込むことを目的とせず、ゆっくりで良いので、ご自分の調子に合わせてエクササイズを行ってください。
(動画では真上まで腕をあげていますが、上がるところまであげてください。)
肩の筋肉トレーニング基本の動き
１．くるくるパンプアップを両手に持ち、椅子に座ります。
２．両手を真上にあげます。
３．静かに左右に振り、くるくるパンプアップの中でボールを回転させます。
４．回転を保ったまま、ゆっくりと左右に腕を振ります。
肩の筋肉トレーニングのコツ
四十肩などで、両手が真上にあがらない人は、あがるところまでで行ってください。
ゆっくりした動きから始めてください。
自宅で出来る筋肉トレーニングを他にも掲載していますので、ぜひ参考にしてください。
http://muscle-baka.com/trainingmenu/
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