各種ミネラルについて vol.1
ガイアロックス
各種ミネラルの働きと、不足により誘発される病気について解説します。
◆カルシウム（Ca）
骨や歯の形成。ビタミンB1、B2と協力し、血液中の糖質の代謝、亜鉛、マンガンと協力して
インスリン合成促進、成長ホルモンの合成
●不足により誘発される病気
骨折 / 歯周病 / 高血圧 / 足のつり / イライラする / アレルギー症状 / 動脈硬化 / 視力の低下 / 酸性体
質/冷え症
◆マグネシウム（Mg）
酵素触媒に不可欠。ビタミンの保持と活性。糖尿病、結石の予防、細胞中の水分調整、全身の筋肉
バランス、心臓・肝臓の保全
●不足により誘発される病気
鬱の症状 / 瞼のけいれん / 不整脈 / 狭心症 / 心筋梗塞 / 足のつり / 肥満 / 糖尿病 / 腎臓結石 / 視力の
低下 / 便秘 / 冷え症
◆ナトリウム（Na）
神経のコントロール、細胞中の水分・栄養素の調節、消化液の分泌および消化力の強化、生理機能
の正常化
●不足により誘発される病気
食欲不振 / 胃酸分泌不良 / 吐き気 / 強い疲労感 / 神経の興奮 / 肥満
◆カリウム（K）
血液・体液の酸やアルカリの調整、過剰ナトリウムの排泄、筋肉の収縮作用、血圧上昇を抑える、
エネルギーをつくりだす、腎臓機能を高める、重金属排泄
●不足により誘発される病気
高血圧疲労感 / 夏バテ / 筋力低下 / 手足のむくみ / 肥満 / 便秘 / アレルギー体質 / 冷え症
◆リン（P）
カルシウムと協力して歯や骨をつくる、細胞膜の材料、筋肉、脳、神経、肝臓機能の正常化、
細胞分裂の促進、エネルギー備蓄、ビタミンB1、B2と協力して糖質の代謝
●不足により誘発される病気
関節・神経痛/元気がなくなる / 腎臓結石ができやすい / 歯や骨が弱い / 糖尿病になりやすい
◆鉄（Fe）
赤血球のヘモグロビンの成分、酵素を全身に運ぶ、肌の血色を良くする、抗酸化酵素SODや
カタラーゼを生成し免疫力を高める、体温保持
●不足により誘発される病気
思考力・集中力低下 / 動悸息切れ / 肩こり / 冷え症 / 便秘 / 貧血 / めまい / 極度の疲労感
◆亜鉛（Zn）
体内酵素の触媒に不可欠、男性生殖能力の維持、活性酸素の除去、抗酸化酵素SOD産出に不可欠、
インスリンの産出、味覚・臭覚の正常化
●不足により誘発される病気
糖尿病 / 情緒不安定 / 風邪を引きやすい / 性能力低下 / 味覚・臭覚低下 / 脱毛症 / 湿疹 / 爪に白い斑点 /躁鬱病
◆マンガン（Mn）
カルシウム・リンと協力して歯や骨を丈夫にする、関節痛予防、インスリンの合成促進、血糖値を
下げる、若さを保つ、抗酸化酵素SOD産出、集中力・記憶力を高める
●不足により誘発される病気
疲れやすくなる / 糖尿病 / 骨粗しょう症 / 傷が治りにくい / 運動能力低下 / 関節痛 / 怒りっぽくなる /
老化促進 / 腰痛
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