秋に起こる体調不良、秋バテに注意！
さくらクリニック
この時期は季節の変わり目でもあり、夏の暑さの影響により体調不良に注意が必要です。
皆さん、体調の変化を感じたら早めに対策をしましょう！
秋バテとは…夏で体力が消耗し、秋に体の不調が起こることをいいます。
秋バテの症状
＊ 疲れがとれない
＊ 体がだるい
＊ 肩こり
＊ 睡眠不足
＊ 冷え
＊ 頭痛
原因
＊ 夏の暑さによる体力低下
＊ 気温や気圧による自律神経の乱れ
＊ エアコンによる体温低下
秋バテを改善する為には、自律神経の乱れを正すことが大切です。
自律神経の乱れにはストレスを解消することが大切なので休日などは趣味や運動をするなど、
心身のリフレッシュする時間を作るようにしましょう。
また体の冷えも良くないので38度くらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かると体の内部から
温まり血液の流れも良くなります。
秋バテに効く食材は…
やまいも、玉ねぎ、ゴーヤ、しょうが、にんにく、かぼちゃ、きゅうり、
じゃがいも、枝豆オクラ、トマト、ナス、スイカ
秋バテ予防の一番は食事にあります。上手にこのような食材を取り入れましょう。
その他にも、冷たいものばかり飲まない！
体を冷やしすぎない！
睡眠をしっかりとる！
などをして元気に乗り切りましょう。
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