くるくるパンプアップを使った筋トレと従来の筋トレとの違いって?

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筋肉トレーニングには、さまざまな方法があります。

重さで筋肉に負荷をかけるウエイトトレーニング、器具を使わない自重トレーニングなどがあります。

くるくるパンプアップは、中のボールの回転スピードで負荷を調整することができ、

本体も300gとペットボトルに満たない重さのため、手軽に筋トレに励むことができます。

 

鉄アレイやダンベルとの比較

くるくるパンプアップのトレーニングとよく似た動きをする器具に、鉄アレイがあります。

しかし、たとえ3kgの鉄アレイ持ち上げても、実は、筋肉への負荷は大きくなくパンプ感は少ないのです。

鉄アレイを持ち上げる瞬間、筋肉に負荷がかかります。

しかし、上げきったり、腕が伸びきった状態では力は使われていません。

1分程度、筋肉に負荷をかけたつもりでも、実際に負荷がかかっているのは10秒程度かもしれません。

このようなトレーニングは初動負荷しかかかりませんので、大きな負荷をかけるために重さが必要になります。

しかし、10kg以上の器具を使用するには注意点も必要で、一般の方が気軽には行えません。

 

自重トレーニングとの違い

器具を使用しない自重トレーニングは、腕立て伏せやうさぎ跳びなどがあります。

しかしこれもまた、一般の方が正しく行うことはとても難しいのです。

例えば腕立て伏せでも、腕を伸ばしきらず、リズミカルに行い続ける必要があります。

器具を使用しない分、自分で自分に負荷をかける正しいフォームに追い込む必要があるため、

知識も精神力も必要となります。

自分にストイックに、過酷な状況に追い込める人以外は、なかなか難しいでしょう。

 

くるくるパンプアップでは

くるくるパンプアップは、シームレスな遠心力を発生させることで、筋肉に負荷をかけ続けてくれます。

軽くて短時間ですが、実際には筋肉に負荷をかけ続けているため、パンプアップが起きやすいのです。

 

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